Las piernas cansadas son un síntoma bastante común. Se puede tener un mayor riesgo de piernas cansadas si es mujer, tiene sobrepeso o es mayor. Las piernas cansadas también las sufren las personas que están sentadas o de pié períodos prolongados de tiempo.

Pero antes de empezar a explicar los beneficios del maisaje tradicional tailandés, os vamos a contar un poco de qué es el masaje tailandés.


Causas de piernas cansadas

Una variedad de factores pueden causar piernas cansadas. Las piernas cansadas pueden estar acompañadas de dolor, dolor o calambres. Las piernas cansadas no suelen ser motivo de preocupación, pero es importante que se preste atención al cuerpo cuando se produce el cansancio. Esto es especialmente cierto si existen otros síntomas.

Éstas son algunas de las posibles causas del las piernas cansadas:

Uso excesivo

Si recientemente ha usado las piernas más de lo normal, es posible que se sienta cansado. Asegúrese de estar descansando lo suficiente y trabajando dentro de los límites de su cuerpo. Esto le ayudará a evitar el estrés, la tensión y las lesiones.

Si usted usa frecuentemente sus piernas mientras trabaja, tome muchos descansos a lo largo del día.

Infrautilización

No usar las piernas también puede causar cansancio en las piernas. Si tiene que estar sentado durante períodos prolongados, asegúrese de estar de pie y de estar activo durante al menos cinco minutos cada hora.

Si está pasando mucho tiempo en la cama, haga ejercicios sencillos para levantar las piernas y estiramientos cada hora. Eleve las piernas sobre almohadas.

Calambres musculares

El uso excesivo de las piernas puede provocar calambres musculares. Los calambres musculares pueden hacer que sus piernas se sientan cansadas.

Permita que sus piernas y su cuerpo descansen mucho tiempo hasta que sus síntomas disminuyan. Consulte a su médico si los calambres se vuelven severos. Aquí hay más formas de detener los calambres musculares en las piernas.

Hipocaliemia

La hipocaliemia ocurre cuando usted tiene niveles bajos de potasio en el torrente sanguíneo. Esto puede causar fatiga, flojedad, calambres en las piernas y estreñimiento.

Venas varicosas

Usted puede tener piernas cansadas, pesadas o adoloridas si tiene venas varicosas. Éstos ocurren cuando las venas no funcionan correctamente y comienzan a acumular sangre. Esto hace que sus venas se agranden y se hinchen.

Por lo general, las medidas de autocuidado, como el ejercicio, la elevación y las medias de compresión, pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Consulte a su médico si sus síntomas no mejoran.

Mala circulación

Sus piernas pueden sentirse cansadas o fatigadas si su sangre no está circulando a través de su cuerpo apropiadamente. La mala circulación a menudo afecta la parte inferior de su cuerpo ya que es más difícil que la sangre fluya hacia arriba hacia su corazón. Algunas veces se puede acumular sangre en las piernas, los tobillos y los pies.

Embarazo

La hinchazón en el embarazo puede ser causada por las hormonas, retención de líquidos o aumento de la presión en las venas. Como resultado, sus piernas pueden sentirse cansadas e incómodas. Usted puede experimentar calambres y venas varicosas.

Dormir sobre el lado izquierdo puede ayudar a reducir algo de la presión de la vena que circula la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón.


¿Cómo tratamos las piernas cansadas en Royal Thai?

Masaje de pies y piernas cansados y sobrecargados. Comienza con un baño de sales y flores, y una suave exfoliación, seguido de un relajante masaje para reducir la hinchazón y los dolores.

Beneficios: estimulación de la circulación sanguínea, sensación de alivio en piernas y pies, se mitigan los calambres, disminuye la pesadez e hinchazón en piernas y prevención de varices.

No recomendado para personas con varices crónicas, personas con diabetes, embarazadas o en periodo de lactancia, con heridas abiertas, con fiebre, presión alta, trombosis, tumores y antecedentes de cáncer.


¿Cómo tratar las piernas cansadas en casa?

Cepillado en seco

El cepillado en seco puede ayudar a estimular la circulación, aumentar la energía y promover el drenaje linfático. Un beneficio adicional del cepillado en seco es que puede ayudar a exfoliar la piel. Utilice un cepillo con cerdas naturales. Comience con los pies y muévase hacia arriba, hacia el corazón. Haga esto durante 10 a 15 minutos antes de una ducha fría.

Baño caliente

Remojarse en un baño caliente puede ayudarlo a relajarse mientras quita la presión de sus piernas y estimula la circulación. Agregue hasta 2 tazas de sal marina, sal Epsom o bicarbonato de sodio. Sumérjase en el baño durante al menos 20 minutos.

Baño de pies

Un baño de pies puede ayudar a revivir los pies cansados al reducir los dolores, el dolor y la inflamación. Agregue 1 taza de sal Epsom, sal marina y vinagre a una tina de agua tibia. Remoje los pies durante al menos 20 minutos.

Masaje

Un masaje puede ayudar a aliviar la fatiga de las piernas. Si es posible, reserve un masaje con un terapeuta certificado. También puede practicar el automasaje frotando un aceite o ungüento en sus pies y piernas. Es posible que desee usar un gel o crema de capsaicina para aliviar el dolor y mejorar la circulación.


Cómo prevenir el cansancio de las piernas

Hay algunas cosas que usted puede hacer para prevenir o reducir el riesgo de piernas cansadas:

  • Consuma una dieta balanceada y saludable para asegurarse de que está recibiendo las cantidades diarias recomendadas de nutrientes. Esto ayuda a proporcionarle la energía para realizar sus actividades diarias.
  • Obtenga mucha vitamina D de la exposición directa al sol o de su dieta.
  • Use calzado adecuado, especialmente cuando vaya a estar de pie por mucho tiempo.
  • Escoja un zapato que le dé soporte, que sea cómodo y que le quede bien. Agregue plantillas acolchadas para soporte adicional.
  • Levántese y muévase tan a menudo como sea posible. Haga un esfuerzo para hacer ejercicio todos los días durante al menos 15 minutos. Muévase o estírelo durante al menos cinco minutos por cada hora que esté sedentario.
  • Mantenga las piernas sin cruzar mientras está sentado.
  • Siéntese o párese de pie y mantenga una buena postura.
  • Beba mucha agua.
  • Mantener un peso óptimo.
  • Use medias de compresión.
  • Duerma con almohadas debajo de los pies.
  • Descanse lo suficiente.
  • Limite o evite el alcohol, el azúcar y la cafeína.
  • Si fuma, deje de hacerlo.